Heilpraktikerin
Kerstin Haas
Die Rolle des Unterbewusstseins
Verstehen, was uns unbewusst prägt – und neue Wege gehen
Unser Unterbewusstsein beeinflusst unser Leben oft stärker, als uns bewusst ist. Es speichert Erfahrungen, Erinnerungen und Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens sammeln. Besonders die Erlebnisse unserer Kindheit können prägen, wie wir denken, fühlen und handeln – manchmal noch viele Jahre später.
Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir fest vor, etwas anders zu machen, und trotzdem landest du immer wieder in ähnlichen Situationen. Du reagierst auf eine bestimmte Weise, obwohl du es eigentlich gar nicht möchtest. Oder du fragst dich, warum sich manche Dinge in deinem Leben immer wiederholen.
Oft stecken dahinter alte Denk- und Verhaltensmuster, die uns unbewusst begleiten.
Unser Unterbewusstsein – wie ein inneres Computerprogramm
Stell dir dein Unterbewusstsein wie einen Computer vor, auf dem im Laufe der Zeit verschiedene Programme installiert wurden.
Manche dieser Programme unterstützen dich. Sie helfen dir, Vertrauen aufzubauen, Herausforderungen zu meistern und deinen Alltag zu bewältigen.
Andere können dich dagegen einschränken. Sie entstehen beispielsweise durch schwierige Erfahrungen, Ängste oder Überzeugungen, die du bereits in deiner Kindheit entwickelt hast.
Vielleicht hast du damals gelernt, es immer allen recht machen zu müssen. Vielleicht hattest du das Gefühl, nicht Nein sagen zu dürfen, keine Fehler machen zu dürfen oder nur dann liebenswert zu sein, wenn du die Erwartungen anderer erfüllst.
Was dir damals geholfen hat, mit deiner Situation umzugehen, kann dich heute daran hindern, frei und selbstbestimmt zu leben.
Diese Muster laufen häufig automatisch ab. Wir bemerken sie nicht immer, aber wir können ihre Auswirkungen in unseren Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen erleben.
Wenn sich bestimmte Situationen immer wiederholen
Vielleicht kennst du eine Frau, die sich immer wieder in Partner verliebt, die ihr nicht guttun. Oder du erkennst dich selbst darin wieder.
Obwohl sie sich eine liebevolle und stabile Beziehung wünscht, gerät sie immer wieder in ähnliche Situationen. Sie fragt sich vielleicht: „Warum passiert mir das immer wieder? Was mache ich falsch?“
Doch darum geht es nicht. Es geht nicht darum, sich selbst die Schuld zu geben.
Vielmehr darf sie verstehen lernen, welche Erfahrungen und Erwartungen ihre Partnerwahl beeinflussen könnten. Vielleicht fühlt sich das Vertraute unbewusst sicherer an, selbst wenn es ihr nicht guttut.
Der erste Schritt zur Veränderung ist, die eigenen Muster zu erkennen und sich selbst mit Verständnis zu begegnen.
Wenn wir verstehen, warum wir auf bestimmte Weise handeln, können wir beginnen, neue Entscheidungen zu treffen. Schritt für Schritt können andere Verhaltensweisen entstehen und neue Erfahrungen möglich werden.
So kann auch der Weg zu einer erfüllenden Partnerschaft freier werden.
Warum fällt es uns manchmal so schwer, Nein zu sagen?
Vielleicht kennst du auch diese Situation: Du möchtest eigentlich Nein sagen, stimmst aber trotzdem zu. Erst später ärgerst du dich über dich selbst, weil du wieder deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt hast.
Warum passiert das?
Möglicherweise hast du schon früh gelernt, dass Widerspruch unerwünscht ist. Vielleicht musstest du gehorchen, um Streit zu vermeiden, Anerkennung zu bekommen oder die Zuneigung deiner Eltern nicht zu verlieren.
Aus solchen Erfahrungen können Überzeugungen entstehen wie:
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„Ich darf andere nicht enttäuschen.“
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„Ich muss es allen recht machen.“
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„Wenn ich Nein sage, werde ich nicht mehr gemocht.“
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„Meine eigenen Bedürfnisse sind weniger wichtig.“
Solche inneren Überzeugungen können uns noch im Erwachsenenalter beeinflussen, selbst wenn wir längst andere Möglichkeiten haben.
Doch du darfst lernen, deine Grenzen wahrzunehmen und für dich einzustehen. Du darfst Nein sagen, ohne dich dafür schuldig fühlen zu müssen. Und du darfst Entscheidungen treffen, die sich für dich richtig anfühlen.
Was unser Inneres mit unserem Erleben zu tun hat
Vielleicht hast du schon einmal erlebt, dass du dich in bestimmten Situationen immer wieder übergangen, übersehen oder nicht ernst genommen fühlst.
Manchmal lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Welche Erwartungen bringe ich mit? Wie verhalte ich mich anderen gegenüber? Welche Gefühle und Überzeugungen beeinflussen meine Wahrnehmung und meine Reaktionen?
Unser inneres Erleben beeinflusst, wie wir Situationen einschätzen, auf andere Menschen reagieren und mit Herausforderungen umgehen. Dadurch kann sich manches im Leben wiederholen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass wir für alles verantwortlich sind, was uns widerfährt. Nicht alles, was im Außen geschieht, hat seinen Ursprung in unserem Inneren. Aber wir können lernen, unseren eigenen Handlungsspielraum besser zu erkennen und zu nutzen.
Alte Muster verstehen – neue Möglichkeiten entdecken
Mit meiner Erfahrung und meinem ganzheitlichen Ansatz begleite ich dich dabei, deine persönlichen Denk- und Verhaltensmuster besser zu verstehen.
Gemeinsam schauen wir, welche Erfahrungen dich geprägt haben, welche Überzeugungen dich heute möglicherweise einschränken und welche neuen Wege für dich entstehen können.
Dabei geht es nicht darum, dich selbst zu verurteilen oder deine Vergangenheit ungeschehen zu machen. Es geht darum, sie besser zu verstehen und mit mehr Mitgefühl auf dich selbst zu schauen.
Denn sobald du erkennst, warum du in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagierst, kannst du beginnen, etwas zu verändern.
Du kannst lernen, alte Überzeugungen zu hinterfragen, neue Erfahrungen zuzulassen und Schritt für Schritt andere Entscheidungen zu treffen.
Du bist nicht dazu bestimmt, deine alten Muster für immer zu wiederholen. Veränderung ist möglich.
Lass uns gemeinsam hinschauen
Vielleicht spürst du schon länger, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf. Vielleicht möchtest du alte Belastungen loslassen, deine Beziehungen besser verstehen oder mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln.
Du musst nicht bereits wissen, wo die Ursachen liegen oder wie eine Lösung aussehen könnte. Manchmal beginnt alles mit einer einzigen Frage:
„Warum reagiere ich immer wieder so – und was brauche ich, damit es künftig anders werden kann?“
Gerne nehme ich mir Zeit für dich und deine persönliche Situation. In einem geschützten und wertschätzenden Rahmen können wir gemeinsam herausfinden, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Damit du dich selbst besser verstehen, neue Perspektiven entdecken und deinen eigenen Weg mit mehr Klarheit, Vertrauen und Zuversicht gestalten kannst.
Wenn du bereit bist, dich auf diesen Weg zu machen, begleite ich dich gerne dabei.
Traumatherapie – alte Verletzungen verstehen und wieder zu sich selbst finden
Manche Erlebnisse hinterlassen Spuren in unserer Seele, die uns oft noch viele Jahre später begleiten. Besonders Erfahrungen aus der Kindheit können uns tief prägen, weil wir damals häufig noch nicht die Möglichkeiten hatten, schwierige Situationen zu verstehen oder emotional zu verarbeiten.
Dazu gehören beispielsweise das Gefühl, nicht geliebt oder angenommen zu werden, ständige Kritik, Ablehnung, Verlust, Überforderung oder das Erleben von Gewalt und Missbrauch. Aber auch andere sehr belastende Ereignisse können Spuren hinterlassen.
Nicht jedes schwierige Erlebnis führt zu einem Trauma.
Entscheidend ist unter anderem, wie wir eine Situation erlebt haben und welche Möglichkeiten uns damals zur Verfügung standen, damit umzugehen.
Manchmal lernen wir, bestimmte Gefühle zurückzuhalten oder Erlebnisse innerlich auf Abstand zu halten, weil sie zu schmerzhaft oder überwältigend sind. Was uns damals geholfen hat, die Situation zu überstehen, kann uns später unbewusst weiter beeinflussen.
Vielleicht fällt es dir schwer, Vertrauen aufzubauen. Vielleicht reagierst du in bestimmten Situationen mit Angst, obwohl du eigentlich weißt, dass keine unmittelbare Gefahr besteht. Oder du bemerkst, dass du immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster gerätst, deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst oder dich innerlich von deinen Gefühlen abgeschnitten fühlst.
Oft verstehen wir selbst nicht genau, warum wir so reagieren.
Manchmal sind es alte Erfahrungen und Gefühle, die in unserem heutigen Leben noch immer eine Rolle spielen.
Was geschieht bei einer Traumatherapie?
Traumatherapie soll dabei helfen, belastende Erfahrungen und ihre Auswirkungen besser zu verstehen und zu verarbeiten. Ziel ist es, wieder mehr Sicherheit, innere Stabilität und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, die Vergangenheit ungeschehen zu machen. Vielmehr darfst du lernen, dass das Erlebte zu deiner Geschichte gehört, aber nicht dein gesamtes heutiges Leben bestimmen muss.
Je nach persönlicher Situation und therapeutischem Ansatz können unterschiedliche Methoden zum Einsatz kommen. Dazu gehören beispielsweise Gespräche, stabilisierende Übungen oder spezielle Verfahren zur Verarbeitung traumatischer Erinnerungen.
Besonders wichtig ist dabei, das eigene Tempo zu respektieren. Nicht alles muss sofort angesprochen oder bearbeitet werden. Manchmal besteht der erste Schritt einfach darin, wieder mehr Sicherheit zu erleben und den eigenen Gefühlen behutsam begegnen zu können.
Mein ganzheitlicher Ansatz: Gefühle verstehen, statt die Vergangenheit erneut durchleben zu müssen
Aus meiner Erfahrung muss es nicht immer notwendig sein, ein belastendes Ereignis in allen Einzelheiten erneut zu durchleben, um sich mit seinen Auswirkungen auseinanderzusetzen.
Oft kann es hilfreich sein, sich behutsam den Gefühlen zuzuwenden, die mit einer früheren Erfahrung verbunden sind – ohne sich dabei in den damaligen Situationen zu verlieren.
Vielleicht sind es Traurigkeit, Angst, Hilflosigkeit, Scham oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Gefühle, für die damals möglicherweise kein Raum war und mit denen du vielleicht ganz allein bleiben musstest.
In meinem ganzheitlichen Ansatz geht es darum, diesen inneren Empfindungen mit Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen.
Ein Bild, das diesen Prozess veranschaulicht, ist das eines inneren Anteils, der sich früher zurückziehen musste, um mit einer schwierigen Situation zurechtzukommen.
Dieser Anteil darf heute wieder wahrgenommen und angenommen werden. Du kannst lernen, ihm mit Mitgefühl zu begegnen und ihm das zu geben, was damals vielleicht gefehlt hat: Verständnis, Schutz, Anerkennung und das Gefühl, nicht mehr allein zu sein.
Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen. Vielmehr darf sich Schritt für Schritt zeigen, was du heute brauchst, um dich innerlich sicherer und vollständiger zu fühlen.
Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, gegen unsere Gefühle anzukämpfen, und anfangen, sie zu verstehen.
Wenn alte Gefühle wieder auftauchen
Während der Auseinandersetzung mit belastenden Erfahrungen können Gefühle auftauchen, die lange Zeit kaum spürbar waren. Das kann ungewohnt oder vorübergehend anstrengend sein.
Wichtig ist deshalb, dass du dich zu nichts drängen lässt. Du musst nicht alles auf einmal bearbeiten und auch nicht jede Erinnerung bis ins Detail erkunden.
Wenn die Gefühle zu stark werden, darfst du jederzeit eine Pause machen und dich wieder auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Stabilität und Sicherheit haben Vorrang.
Eine achtsame Begleitung hilft dir dabei, deine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und einen Umgang mit deinen Empfindungen zu finden, der sich für dich stimmig anfühlt.
Du darfst wieder Vertrauen in dich selbst entwickeln
Vielleicht hast du lange versucht, bestimmte Gefühle zu unterdrücken, unangenehme Erinnerungen zu vermeiden oder einfach weiterzumachen, obwohl es dir innerlich nicht gut ging.
Vielleicht hast du dich auch gefragt, warum du bestimmte Dinge nicht einfach hinter dir lassen kannst.
Bitte denke daran: Du musst dich dafür nicht verurteilen. Deine Reaktionen können mit dem zusammenhängen, was du erlebt hast und wie du damals versucht hast, damit umzugehen.
Heute hast du die Möglichkeit, dich selbst besser kennenzulernen, deine Bedürfnisse ernster zu nehmen und neue Wege im Umgang mit deinen Gefühlen zu entdecken.
Veränderung geschieht nicht immer von heute auf morgen. Sie darf in deinem eigenen Tempo wachsen.
Du bist nicht deine Vergangenheit. Und du musst deinen bisherigen Weg nicht für immer wiederholen.
Lass uns gemeinsam hinschauen
Wenn du spürst, dass alte Erfahrungen dich noch immer belasten, begleite ich dich gerne dabei, deine persönlichen Muster besser zu verstehen und neue Perspektiven zu entdecken.
In einem wertschätzenden Rahmen nehmen wir uns Zeit für deine Situation, deine Fragen und das, was dich momentan bewegt.
Dabei stehen du, deine Bedürfnisse und dein persönliches Tempo im Mittelpunkt.
Du musst nicht alles allein bewältigen. Und du musst auch nicht schon wissen, wo du anfangen sollst.
Der erste Schritt darf ganz einfach sein: dich selbst besser verstehen zu wollen.
Ich begleite dich gerne auf deinem Weg zu mehr innerer Klarheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität.
01
Verständnis der Wurzeln eines Kindheitstraumas
Die meisten Ursachen aktueller Probleme wurzeln in unserer Kindheit. Dort wurden Anteile abgespalten, die sehr schmerzhaft waren und die wir nicht mehr fühlen möchten. Besonders dramatisch wirken sich frühkindliche Verletzungen auf unser späteres Leben aus.
03
Bindung/Bonding - Bindungstrauma
Bindungstrauma tritt auf, wenn die Bindung zwischen einem Kind und seinen primären Bezugspersonen gestört oder schädlich ist. Diese frühen Bindungserfahrungen prägen unsere Fähigkeit, gesunde und stabile Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Ein Kind, das wiederholt Vernachlässigung oder Missbrauch erfährt, entwickelt oft tief verwurzelte Glaubenssätze über sich selbst und andere, die später zu Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen führen können. Bindungstrauma kann sich auf vielfältige Weise manifestieren. Zu den häufigsten Folgen gehören u. a. emotionale Dysregulation, Beziehungsschwierigkeiten, niedriges Selbstwertgefühl oder Angststörungen und Depressionen.
05
Selbstliebe Selbstachtung Selbstvertrauen
Der Weg aus dieser Dramatik führt uns zur Selbstakzeptanz und letztlich nur über die Selbstliebe. Selbstliebe hat die größte Kraft und kann bewirken, dass wir uns wieder öffnen können, damit Heilung geschehen kann.
02
Emotionen Gefühle und Bedürfnisse
Für viele Menschen mit Kindheitstrauma ist das Erkennen und Erleben von Emotionen und Gefühlen eine besondere Herausforderung. Oft haben wir gelernt, unsere Emotionen zu unterdrücken oder zu ignorieren, um uns zu schützen oder um den Anforderungen unserer Umgebung gerecht zu werden. Doch die Folgen dieser Unterdrückung sind tiefgreifend: Wir verlieren den Zugang zu einem wesentlichen Teil von uns selbst. Emotionen und Gefühle sind nicht nur Reaktionen auf äußere Umstände, sondern auch Wegweiser, die uns zeigen, was wir brauchen und was uns guttut. Unsere Bedürfnisse sind eng mit unseren Emotionen und Gefühlen verknüpft. Wenn wir lernen, unsere Emotionen zu erkennen und zu spüren, können wir auch unsere Bedürfnisse besser verstehen und erfüllen. Das ist besonders wichtig für Menschen mit Kindheitstrauma, da wir oft das Gefühl haben, dass unsere Bedürfnisse nicht wichtig sind oder dass wir sie nicht verdient haben. Doch das ist ein Trugschluss. Jeder Mensch hat grundlegende Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
04
Überlebensstrategien Entpanzerung
Durch die Schutzmechanismen unseres Unterbewusstsein reagieren wir unbewusst mit Rückzug, Aggression oder Stillstand/Starrheit (Starrsinn). Was uns aber damals beschützt hat und überlebensnotwendig war, ist jetzt im erwachsenen Alter limitierend und nicht mehr für das persönliche Wachstum förderlich.
06
Spirituelle Tools zur Überwindung von Trauma
Wenn wir beschlossen haben uns unseren inneren Themen zu stellen, bekommen wir jede Menge an Hilfe. Hier wirken auch die höheren Ebenen unseres Menschseins intensiv mit ein.